Банан + овес = закуска за здраве и щастие!
Знаете ли, че в бананите има високо съдържание на витамина В6, който допринася за „Хормона на щастието„!
Съставки:
> 1 банан (узрял)
> 1/5 с.л. Ленено семе
> 3-4 с.л. овесени ядки
> 1 яйце
> 1-2 капки Ванилов екстракт
> 1/2 ч.л. бакпулвер
Начин на приготвяне:
1) Банана се намачква.
2) Добавят се всички други съставки и се бърка, докато не се получи каша, подобна на пюре.
(ако е много течно, сложете още овес)
(ако е гъсто, сложете 1 с.л. вода)
3) Сложете мазнина на тигана и загрейте на умерена към висока степен.
4) Изсипете една супена лъжица от сместа и се сложете капака .
(леко намалете котлона)
5) Необходими са около 1-2 мин. за всяка страна
6) Идеи за топинг:
-кондензирано мляко
-настърган шоколад
-плодове
-сладко
-бадемова паста
Намерете нужните продукти тук:
