Забелязали ли сте, че това което ядете
засяга не само талията Ви, но и кожата, косата и ноктите.
Има дори специалност в хранителната индустрия за подпомагане на хората да се лекуват отвътре.
Храна за красотата.
Ако ядете Храна за красотата, само след месец може да видите промените. Хранейки се правилно се сдобивате не само с по-добра кожа, но и с повече енергия и и подобрено цялостно здраве.
Коя храна трябва да избягваме?
Голямото разнообразие от храни във вашето меню е един от ключовете към диетата против стареене. Има само една определена храна, която трябва да избягвате: Захарни изделия като бонбони, бисквитки, торта и подсладени напитки. Богатите на захар храни, могат да допринесат за акне и бръчки.
Когато нивoтo на кръвната захар e високo, захарите могат да се прикрепят към протеините в колаген и да произведат съединения, които карат кожата да се отпусне и да сбръчка. Освен това, когато ядете прекалено много рафинирани захарни въглехидрати, тялото Ви произвежда повече инсулин, което увеличава производството на хормони известни като андрогени. Високите нива на андрогените могат да доведат до пъпки.
Дневният прием на добавени захари трябва да бъде не повече от 10% от общите ви калории, или 150 калории на диета с 1500 калории.
Какво можете да ядете, за да подобрите кожата си?
ТОП 10 красиви храни:
- Дива сьомга: Омега-3 мастни киселини, осигуряват влага на кожата и помагат за намаляване на възпалението, което помага за предотвратяване на сухата люпеща се кожа, зачервяване и акне.
- Нискомаслено кисело мляко: Калцият ще ви осигури силни кости, красиви нокти, добра фигура и красива усмивка.
- Стриди: Богати на цинк, който помага за изграждането на колаген и ускорява обновяването на клетките
- Боровинки: Антиоксидантите в боровинките помагат за предотвратяване на дългосрочни увреждания на клетките и стареенето.
- Киви: Калият и витамин С насърчават блестящата кожа.
- Сладки картофи: Богат на бета-каротин, който поддържа кожата мека и гладка.
- Спанак: Бета-каротинът и лутеинът в спанака спомагат за предпазването на очите, като ги поддържат здрави и ярки.
- Домати: Ликопенът в доматите може да помогне за предпазване от слънчево изгаряне.
- Орехи: Омега-3 в орехите може да помогне за борба с псориазис и екзема.
- Тъмен шоколад: Изберете шоколад с най-малко 70% какао, за да получите антиоксиданти и полезни хранителни вещества, които спомагат за хидратирането, гладкостта на кожата и предпазват от излагане на слънце.
Примерно меню за хранене против стареене:
Рецепта за здравословна закуска:
> Смес от яйце, спанак и фета сирене, намазана върху пълнозърнест хляб.
> 1 чаша нискомаслено кисело мляко с 1/2 чаша смесени плодове.
Здравословен обяд:
> Пиле на скара с лимон, върху зелена салата с дресинг от кисело мляко.
Здравословна вечеря:
> Цели пшенични спагети със сладки Средиземноморски скрариди, домати и броколи.
Здравословен десерт:
> Смути от нар и боровинки (Смесете заедно 1 чаша сок от нар, 1/2 чаша замразени боровинки, 1/4 чаена лъжичка Ванилов екстракт).
