Направете този тест за концентрация и разберете
колко сте продуктивни в нещата, които вършите?
Задачите в този тест имат за цел да покажат нивото на вашата способност да се концентрирате.
Възможни отговори Точки
Твърдо ДА 1
ДА 2
Не мога да преценя 3
НЕ 4
Твърдо НЕ 5
Въпроси:
1. Мисълта ви често блуждае, докато се опитвате да се съсредоточите.
2. Когато се концентрирате върху нещо, бързо се уморявате.
3. Когато сте изправени пред трудни или отегчителни задачи, рядко си помагате с мотивационни или специфични техники.
4. Другите хора винаги ви пречат да се съсредоточите.
5. Когато имате най-голяма нужда да сте концентрирани, сте най-разсеяни.
6. Не знаете в кой период от денонощието сте най-продуктивни.
7. Опитвате се да вършите няколко неща едновременно, като скачате от едното в другото.
8. Никога не си поставяте цели и задачи преди началото на някаква дейност.
9. Докато работите често отскачате в социалните мрежи.
10. Повтаряте едно и също нещо по много пъти, защото често губите нишката на мисълта.
11. Не можете да се концентрирате, ако някой бърбори наоколо.
12. Импулсивно избирате посока на мислене и действие.
13. Лесно се отегчавате от дадена работа.
14. Упорито напредвате в дадена работа, без да правите, дори кратки, почивки.
15. Работната ви среда не предразполага към концентрация.
16. Никога не си слагате крайни срокове.
17. Докато работите, постоянно мислите как някъде другаде хората се забавляват, а вие не сте там.
18. Често забравяте какво трябва да постигнете и кое е следващото нещо, което трябва да свършите.
19. Вниманието ви задържат само нещата, които са ви наистина интересни.
20. Страдате от натрапчиви мисли.
21. Често се мотаете, докато вършите работа.
22. Работното ви място е спретнато и подредено.
23. Рядко ви се случва да работите на място, където да не се разсейвате.
24. Постоянно се въртите на стола, просто не може да стоите на едно място.
25. Този тест е отегчителен.
Резултати:
> 25 – 50 точки
Имате крещяща нужда от стратегия за подсилване на концентрацията. Вероятно се затруднявате да започнете изпълнението на задачи, поради тревоги от невъзможността да се фокусирате върху работата. Лесно се изморявате и се разсейвате, времето все не ви стига да завършите започнатото. Бързо се отегчавате и обвинявате другите, че ви печат да се концентрирате.
> 51 – 75 точки
Понякога използвате стратегии, за да подпомагате своята концентрация, но бихте имали полза, ако си поставяте ясни цели, подреждате работната си среда и определяте срокове за изпълнение на дадена задача. Когато вниманието ви стане неустойчиво, правете кратки почивки. Притежавате чувство за отговорност по отношение на концентрацията, но предпочитате да побъбрите край апарата за минерална вода, вместо да се захванете сериозно с работата.
> 76 – 100 точки
Като цяло се радвате на добра концентрация и обикновено добре подреждате работното си място, за да няма от какво да се разсейвате. Въпреки това, понякога губите форма и не можете да се концентрирате. Поради това ще ви е от полза да правите по някоя кратка почивка и да се възползвате от иновационни и мотивационни техники.
> 101 – 125 точки
Умът ви е остър като бръснач и притежавате отлична самодисциплина и способност да се концентрирате. Разполагате с богата гама от стратегии и вътрешни ресурси за преодоляване на трудни ситуации. Справяте се и с най-неблагодарната работа, защото си поставяте ясни цели, използвате ефективно времето си и отговорно подреждате работната си среда, за да няма от какво да се разсейвате
По книгата „Фитнес за ума“