Билките и гъбите – адаптогените, се използват от векове в Китай за успокояване на нервите, борба с вируси и засилване на имунитета.
Какво представляват адаптогените?
Ако се интересувате от хомеопатия и алтернативна медицина, то вероятно сте срещали този термин. Адаптогените представляват билки, които имат лечебни и оздравителни за тялото свойства. Тук е място да се отбележи, че те тепърва добиват популярност сред широката публика, но са познати на традиционната медицина на Китай и Аюрведа-лечителството в Индия от векове. Този тип растения подпомагат организма, за да се адаптира и справи със общото стресово състояние.
Ще ги откриете под формата на хранителни добавки – капсули, на прах, в изсушено състояние или като извлек за пиене. Могат да се приемат самостоятелно или заедно с храна, като част от хранителен режим.
Как помагат на организма?
Основното им полезно действие е редуцирането чувството за стрес, но се смята, че подпомагат и имунната система. Наред с това повечето от тях съдържат минерали, действат детоксикиращо и подобряват метаболитните процеси.
Балансират производството на някои хормони свързвани със стреса – като кортизола – и регулират нивата някои невротрансмитери – адреналина и серотонина.
Стресът в истинския смисъл на думата не е моментно чувство, а общо състояние на неразположение и дискомфорт – физически и психически. Не случайно днес той се приема за реален рисков фактор за здравето и наличието на различни здравословни проблеми, като кожни болести, безсъние, хронична умора, хранителни разстройства и стомашни проблеми, депресия и тревожност.
Адаптогените действат срещу вредното му влияние, като помагат на тялото да се адаптира към променливата среда на ежедневието на всяко ниво – биологично, хормонално, психическо и емоционално.
Кои са най-разпространените билки?
Днес са познати много полезни растения, но сред тях съществуват фаворити използвани от хората по цял свят заради осезаемия резултат, който указват. Ето и най-известните познати такива на пазара:
- Ашваганда – Успокоява, помага при безсъние, тревожност, енергизира тялото и действа като имуностимулант;
- Сибирски Женшен – Повлиява нервната система, контролира нивото на кръвната захар и повишава концентрацията;
- Шизандра – Детоксикира, оксидира и дава енергия, има противовъзпалителна функция и действа като афродизиак;
- Гъба Чага – Богата на минерали, указва подмладяващ ефект и има анти-токсично действие;
- Гъба Рейши – Има противоалергично и антибактериално действие, енергизира и балансира организма;
- Родиола – Стимулира мозъчната дейност, бори се с безсъние, повлиява на щитовидната жлеза;
- Левзея – Тонизира тялото, подпомага метаболизма и намалява психическата умора;
- Тулси – Подобрява храносмилането, действа против тревожност, нервни и дементивни проблеми.
Това са само малка част от познатите ни полезни растения и гъби с подобни свойства.
Как се приемат и имат ли странични ефекти?
Всички лечебни билки, макар и да не са лекарствени средства трябва да се приемат с внимание и умерено. Все още липсват сериозни проучвания с големи групи от хора за сериозни или леки странични ефекти, но винаги съществува опасност от някакъв вид реакция. Разнообразието от добавки и продукти е много голямо, но това не означава да вземаме всичко, което е налично. Всеки организъм е различен, предозирането може да бъде опасно и най-разумното решение е да се посъветвате с диетолог, хомеопат или личен лекар преди да напазарувате различни екстракти.
Най-добрият и ефективен начин за прием е под формата на капсули или чай, но ако предпочетете екстракт на прах то можете да експериментирате като го добавяте в смутита, сокове, мляко или директно към храната. Добра идея е да комбинирате екстракти за най-добър резултат.